6. fáze proteinové diety It´s my life! - Normalizace
Popis
Šestá fáze keto diety představuje přechod k dlouhodobě udržitelnému stravovacímu režimu, který zahrnuje pouze jedno keto jídlo denně, nejlépe ve večerních hodinách. Toto uspořádání pomáhá předcházet večernímu přejídání a dojídání tím, že poskytuje uspokojivou a nutričně bohatou večeři. V průběhu diety jste si osvojili základy zdravé výživy. Naučili jste se jíst pravidelně, zařazovat kvalitní potraviny a dodržovat správný pitný režim. A abyste si úspěšně shozená kila udrželi, je potřeba změnit svůj životní styl a stravovací návyky i v běžné stravě.
Změny v jídelníčku
- Jedno keto jídlo denně: Preferovaně na večeři, aby se omezila tendence k večernímu přejídání.
- Příjem kalorií: Kalorický příjem by měl odpovídat hranici bazálního metabolismu jedince, což zajišťuje udržení tělesné hmotnosti bez nadměrného příjmu nebo omezení.
- Zařazení příloh: Možnost zařadit minimální množství příloh k jídlům, přičemž je doporučeno držet se low carb principů s celkovým denním příjmem sacharidů v rozmezí 100-200 g, dle individuálního doporučení výživového poradce.
Délka fáze
Tato fáze je navržena jako trvalý způsob stravování, s individuálně upravenou délkou závislou na osobních potřebách, cílech a reakci těla na změny v dietě.
Cíl fáze
Hlavním cílem fáze normalizace je podpora dlouhodobého zdravého životního stylu, který je vyvážený a udržitelný. Umožňuje jedincům užívat si širší spektrum potravin, zatímco si udržují dosažené výsledky hubnutí a zdravotní přínosy předchozích fází keto diety.
Pro koho je fáze určena
Tato fáze je určena pro ty, kteří hledají udržitelný způsob, jak si udržet zdravou tělesnou hmotnost a celkové zdraví po dokončení intenzivnějších fází keto diety. Nabízí flexibilní přístup k dietě, který lze přizpůsobit individuálním nutričním potřebám a preferencím, a zároveň si zachovat klíčové výhody nízkosacharidového stravování.
Vhodné produkty: kaše, koktejly, polévky, hlavní jídla, omelety, proteinové tyčinky, trávicí enzymy, nízkosacharidové nápoje
Nejste si jistí jak postupovat, objednejte si online konzultaci ZDE